食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
总量 | 444克 | 五色沙拉热量/卡路里364千卡 | |||
热量364千卡,相当于林业工作46分钟消耗的热量480 |
1、洋葱洗干净切块
2、火腿肠切块
3、黄瓜去皮切块
4、鸡蛋煮熟后切块
5、蟹腿肉撕碎
6、放入沙拉
7、搅拌
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、降血糖、解毒消肿等功效;可与蜂蜜、墨鱼、醋搭配;与柑橘、卷心菜、山药相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、防细菌感染、清热解毒等功效;可与丝瓜、生菜、基围虾搭配;与菠萝、红薯、消炎片相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提神、治疗高血压、促消化等功效;可与苹果、苦瓜、猪肉搭配;与黄豆、河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津液、滋肝阴、止消渴等功效;
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