| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 881克 | 花卷热量/卡路里2905千卡 | |||
 热量2905千卡,相当于冰上掷石游戏726分钟消耗的热量240 | |||||
1、揉面我就不多说了，和包子的发面一样，把面擀成比手掌大的圆
2、刷上一成橄榄油，橄榄油没有很重的香味，对折
3、再对折的时候不需要刷油啦
4、切2刀
5、2个圆的饼皮切好后，像图上放好
6、用筷子在中间压下去
7、筷子放两边压下去
8、压后的图片
9、醒发10分钟，再上火蒸10分钟，关火焖5分钟
10、成功！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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