| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 三宝牌番茄酱/薯条热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于网球58分钟消耗的热量480 | |||||
1、西红柿洗净（在上面切一个十字状 锅里水开 放入西红柿烫一会 拿出 去皮）
去好皮的西红柿切小块 （用榨汁机打碎 如果没有榨汁机就用纱布过滤也行）我是用纱布 如上图
2、热锅倒入西红柿汁 加入50克白糖 和3ml白醋 开小火慢慢熬直到成酱为止（与肯德基酱一样）就出锅（记得拿铲子翻滚 不要糊了）如上图
3、土豆削皮洗净切成条状 ，放入盆中的盐水浸泡5分钟，捞出洗净即可（记得把淀粉洗净）。
锅里放水烧开 把土豆条倒入焯水剩出放入竹篮晾凉了备用
4、锅里热油 倒入土豆条 炸至金黄色捞出
5、盛出在上面撒点盐
6、番茄酱和薯条就这么简单的做好了 干净又卫生
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促进消化、护肤等功效；可与芹菜、卷心菜、鲫鱼搭配；与香菇、河蚌、鱼头相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、美容、护肝等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、宽肠通便等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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