| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 猪肉玉米云吞热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于柔道135分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材备齐。
2、猪肉剁碎（绞碎），玉米洗净直接切用刀切下玉米粒。肉、玉米粒、加少许酱油、盐、香油、生姜粉用筷子以顺时针的方向拌匀
3、准备好云吞皮，去一小勺肉馅放在中间位置，云吞皮上下叠好。
4、收口部分再往里叠好。
5、然后把两边的角重叠起。
6、完成。
7、包好的云吞直接滚水下锅，煮10分钟左右就可以吃了。
8、没煮完的云吞摆放在盘子里，放冰箱冷冻二十分钟后，再用保鲜袋将它们密封装起来，要吃的时候取出来煮就好了。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补钙等功效；可与卷心菜、芒果、扁豆搭配；与甲鱼、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、软化血管、减肥等功效；可与鸡蛋、花菜、山药搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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