| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于打磨地板86分钟消耗的热量270 | |||||
1、芒果
2、锅中烧开开水倒入西米，煮20分钟
3、芒果去皮
4、切成小丁
5、煮好的西米过凉水，把淀粉洗掉
6、把西米放在碗中
7、加入牛奶
8、加入芒果丁
9、最后加两勺蜂蜜
10、做好的芒果西米露，放在冰箱冷藏效果最佳
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
