| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 牛油果火腿烤吐司热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于读书290分钟消耗的热量78 | |||||
1、吐司上刷蛋液，预热烤箱中烤3分钟，取出。
2、牛油果划碎，碾成泥。
3、铺牛油果泥
4、火腿双面刷蛋液，放牛油果上。
5、双面刷蛋液
6、撒芝士和黑芝麻
7、烤箱110度，5分钟，可。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、养血生肌、帮助消化等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、润肺利咽等功效；可与苋菜、青椒、辣椒搭配；与兔肉、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、润发、养血护肤等功效；可与香蕉、杏仁、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
