| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 一分钟健康早餐热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于爵士舞9分钟消耗的热量288 | |||||
1、香蕉切片红枣切片去核胡萝卜三片
2、上述材料加入料理机
3、倒入牛奶
4、打开料理机搅到一分钟左右。我的料理机不太好把东西打碎所以时间长一点。具体打得过程中自己看一下就好了。其实也不要太碎这样还喝牛奶时还能有咀嚼的乐趣
5、鸡蛋搅打好倒入平底锅煎熟即可
加点胡萝卜装饰一份健康的早餐就做好了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与草鱼、圆白菜、鲈鱼搭配；与茼蒿、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、祛除腥膻之味等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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