养生\牛奶紫米粥的热量和减肥功效

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有降血糖、健脾养胃、补中益气等功效；可与牛奶、绿豆、生姜搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血糖、利小便等功效；可与鲫鱼、南瓜、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、止血、造血等功效；可与毛豆、枣、红枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、补中益气等功效；可与葡萄、香瓜、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菜花、空心菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；