| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 玉米汁热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于晾衣服141分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米洗净，掰两半。用研磨碗磨出玉米糊。
2、用研磨碗磨出玉米糊。
3、锅中放一碗水烧开，加入磨好的玉米糊煮开后转小火再煮3-5分钟关火。
4、用滤网滤出玉米汁即可。
5、完成。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗衰老、软化血管等功效；可与大豆、豌豆、鸡蛋搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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