| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红番茄 | 克 | 109千卡 | 19千卡 | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 红番茄荞麦面热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡,相当于高台跳水438分钟消耗的热量180 | |||||
1、煎鸡蛋，太阳?蛋
2、切红番茄，备用。
3、美的搅拌机＋热水打成汁，
4、番茄汁放入锅中，加热水下面条。
5、可以卷卷成日本面状。
6、番茄面
7、锅中的番茄汁淋上面条
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、预防心血管硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、生菜、青椒搭配；与桔子、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消炎、平喘、降血脂等功效；
红番茄的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肤、降血压等功效；可与芹菜、豆腐、福寿鱼搭配；与草鱼、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
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