| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 976克 | 家常寿司热量/卡路里2577千卡 | |||
 热量2577千卡,相当于排舞573分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先把米饭放入寿司酱油，寿司醋和一下，让米饭更加香软。把黄瓜，火腿切成小条，不要太大跟了。这里忘了拍照
2、把寿司卷帘铺好，再再上面铺上一个保鲜袋，为了后面好卷。最后把海苔铺在保鲜袋上！
3、把和好的米饭均匀的铺在海苔上，不要太厚
4、之后把切好的黄瓜，火腿铺在米饭上，（记得要放在下方哦）洒上肉松，挤上番茄酱。
5、喜欢沙拉酱的可以弄点沙拉酱
6、最关键的一步来了，像卷纸条一样把卷帘卷起来（这里是把你放的食材先卷起来）用点力捏紧，之后就顺着开始卷过去，最后稍微用点力捏一下，保证不散就可以松手了
7、最后把卷好的寿司条切成你想要的大小，就可以了，喜欢番茄酱，沙拉酱的朋友可以再放点沙拉酱，番茄酱！这就大功告成了
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、润肠通便等功效；可与桂圆、白果、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、舒筋活血等功效；可与赤小豆、枣、葡萄搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、润肌肤等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、生津液等功效；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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