| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 373千卡 | 298千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 147千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玉米片炒花生米热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于循环训练65分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：花生米、玉米片
2、锅置火上，倒油烧热。
3、随后，下入玉米片翻炒翻炒。
4、接着，合入花生米翻炒翻炒，炒出香味。
5、然后，加适量的椒盐，
6、加适量的盐。
7、调味炒匀，即成。
8、出锅，装盘。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、滋润皮肤、防冠心病等功效；可与莲子、豆浆、鲫鱼搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗衰老、减肥等功效；可与芥蓝、山药、洋葱搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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