美龄粥的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、健脑等功效；可与小米面、茄子、燕麦片搭配；与猪里脊肉、猪蹄、基围虾相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止汗、补血等功效；可与百合、枣、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、治疗便秘、益脾胃等功效；可与薄荷、榛子、薏米搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、益精、固肾等功效；可与白果、面条、芡实搭配；与鱼肉、鹿肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与山楂干、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；