| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 28克 | 老干妈凉拌青芒热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于高抬腿1分钟消耗的热量480 | |||||
1、先切成小段。但是我忘记拍照了，再要洒适当的盐腌制10来分钟
2、用清水洗净。洒上辣椒粉胡椒粉加老干妈。
3、盖上保鲜膜第二天就可以吃了，其实昨晚也能吃，就看吃不吃入味的
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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