| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 胡萝卜苹果泥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于盖屋顶33分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果、胡萝卜洗净。
2、分别削皮切片。
3、上锅蒸十分钟。取出，用料理机打成泥。
4、完成。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、宁神等功效；可与银耳、鳝鱼、鳙鱼搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、解毒生津等功效；可与大米、黄豆、比目鱼搭配；与杏、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
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