| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 百叶卷生菜热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于听音乐58分钟消耗的热量60 | |||||
1、生菜洗干净，用一些盐浸泡十分钟！
2、锅里加水，加半勺盐烧开，把百叶烫熟！
3、百叶捞出，沥干水，拿一张召开铺平，在百叶上刷上辣酱，怕辣的可以少刷点或者刷豆瓣酱！
4、拿一些生菜铺在涂好酱的百叶上，卷起，尽量卷得紧一些！
5、一段一段切好，摆在盘子里！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
