润饼卷的热量/卡路里_润饼卷的做法

1、准备好各种食材，胡萝卜、荷兰豆、拳头母、鱿鱼切条状，大葱切小粒；五花肉切小条先下一些油炸一下，会很香；再下胡萝卜炒熟，期间加点水，以防粘锅；再加入豆干条和拳头母和大葱炒熟。鱿鱼切条在另一个锅中炒熟后倒入和胡萝卜等一起拌匀，加盐即可。
2、润饼皮是买的，将花生麻粩先在皮上压扁，将菜放上去，放成条状，然后开始卷，卷一圈将两头往内折，以防吃的时候掉出来，继续卷成卷，就可以开吃了。真的方便又好吃！个人按照口味可以增减食材哦～润润，荷兰豆胡萝卜甜甜的，很不错哦！还有花生粩也甜甜的哦～很适合福建人的口味！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促消化等功效；可与鳕鱼、香菜、大米搭配；与红枣、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、生津止渴、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、舒张血管、抗菌等功效；可与兔肉、豆豉、海虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

润饼卷的热量和减肥功效