| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于空手道18分钟消耗的热量600 | |||||
1、山药洗净，刮皮，入蒸锅蒸熟。也可以蒸熟后再剥皮
2、用小勺碾成泥，或装入保鲜袋中，用手捏成泥
3、牛奶加糖，搅拌至完全溶解后，逐次少量加入山药泥中，调成合适的粘度，将山药泥压入模具中
4、轻轻扣动模具，脱模
5、这是正面的图案
6、将两半竖立在一起，边缘用小勺轻轻涂抹捏合
7、放在盘中，挤适量蓝莓酱即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、滋肾益精、肺虚咳喘等功效；可与韭菜籽、薏米、甘蔗搭配；与碱性食物、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与红枣、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
