| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于掸灰尘26分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备的食材。
2、配料切好待用。
3、包菜用手撕成块。（炉子火大就撕大块，火小就撕小点）
4、热锅化开猪油。
5、爆香配料。
6、倒入包菜大火翻炒。
7、大火炒蔫，用盐，生抽，醋，白糖调味。
8、包菜疲软出汁，即可关火。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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