| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 海苔花生热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于曼波舞175分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选无霉坏的花生米。
2、用流水冲洗上面的浮灰。
3、捞出沥水。
4、热锅冷油，花生米凉油下锅。
5、用小火慢炸。
6、用铲子翻炒，让其受热均匀。
7、到花生炸开的声音即可关火捞出。
8、把海苔放入过油，快速翻面炸好捞出。
9、把海苔用剪刀剪成小块。
10、加入少许的盐或白糖拌匀即可。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、补脾、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、猪蹄、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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