虎皮青椒的热量/卡路里_虎皮青椒的做法

1、大青椒10个左右
2、首先我们要这样去除辣椒蒂和辣椒籽。
3、辣椒蒂和辣椒籽去除以后.像这样把青椒中剩余的辣椒籽敲出来.如果辣椒籽没有清除干净的话.辣椒籽会在烧的过程中糊掉，影响菜味道。
4、这道菜里一定要放大蒜头，我们把剥好的大蒜头用刀背拍碎，然后拿盘装好备用。
5、做虎皮青椒这盘菜不能放水，那样烧出来的口感不好，现在来调料.拿个碗，往碗里加一勺盐，两勺白糖，一勺陈醋，再加适量老抽，搅拌均匀。
6、锅烧热，不要放油，我们直接把青椒倒入锅里，注意，开小火.慢慢炕.炕的时候，需要经常翻动，避免青椒单面炕糊.炕的时候我们可以用锅铲按压。一直炕到青椒起虎皮，已经软了，就可以起锅装盘。
7、起油锅.把事先准备的大蒜头和豆鼓一起倒入油锅中翻炒。
8、再把炕好的青椒也依次倒入，翻炒一下，最后把之前调好的调料也倒进去.放点鸡精，可以出锅了。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解疲劳、降血糖等功效；可与鲳鱼、糙米、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防心脑血管疾病、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、猪肉、火腿搭配；与鸭肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、止血等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

虎皮青椒的热量和减肥功效