| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 炸龙利鱼柳热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于干农活62分钟消耗的热量480 | |||||
1、龙利鱼柳和鸡蛋
2、土豆淀粉、盐、黑胡椒和椰蓉
3、龙利鱼柳自然解冻后用水冲一下，然后用厨房纸巾擦干水份
4、用盐和黑胡椒腌制五分钟
5、鸡蛋打散
6、腌好的龙利鱼柳甪刀切成四块
7、将龙利鱼柳先沾土豆淀粉
8、然后在沾上鸡蛋液
9、最后放入椰蓉中均匀裹上
10、锅里加入适量的油，等油温七成热时，下入龙利鱼柳炸五分钟捞出
11、装入盘中，上面放上番茄酱
12、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、清热解毒等功效；可与西红柿、丝瓜、紫菜搭配；与豆奶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
