番茄黑椒意面的热量/卡路里_番茄黑椒意面的做法

1、把Q肠一切两段，插入意面若干，别插太多，不容易煮透，我插的就有点多，会有硬芯，一包Q肠全部用完，做出来有两大盘，我用的双汇的。
2、水开后下入意面，大概煮15分钟左右，期间怕面粘连加几滴橄榄油，我是中火转小火煮的
3、煮好后盛入有凉水的盆里，过凉水后再沥干水份备用
4、蔬菜选的都是家里有的，全部切丁，番茄整个滚水烫皮切丁，水份大，单独装盘后忘记拍照，黑胡椒买的颗粒可研磨的，味道比较纯
5、取一不粘锅，热锅凉油，加适量橄榄油，依次放入蔬菜丁，直至炒的差不多软了就是熟了，先一点儿味极鲜是因为番茄沙司有点甜，综合一下口感，之后加番茄沙司，再加黑胡椒，如果有黑胡椒酱的话再加一点儿它。最后倒入沥干水分的意面翻炒至全身裹满酱料就可以出锅装盘了
6、先盛面后夹菜，这样比较好看，吃到最后的时候也不会只剩菜

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、帮助消化等功效；可与西瓜、豆浆、鲈鱼搭配；与白酒、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、生津止渴、抗癌等功效；可与菜花、鸡蛋、卷心菜搭配；与南瓜、鱼干、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄黑椒意面的热量和减肥功效