| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1003克 | 南瓜肉松团热量/卡路里3250千卡 | |||
 热量3250千卡,相当于高抬腿406分钟消耗的热量480 | |||||
1、主要食材
2、南瓜去皮切成小块打成南瓜泥。
3、两粉混合。
4、南瓜泥与粉混合揉成光滑粉团，放在一边备用。
5、咸蛋黄。（广西钦州特产的海鸭蛋腌制的咸蛋，让你富得流油哦！）
6、咸鸭蛋中加入肉松、海苔拌匀。
7、咸蛋黄肉松馅团。
8、用制好糯米粉团包上咸蛋黄肉松团子，南瓜肉松团子就包好了。（半成品）
9、上蒸锅蒸上20分钟后关火，焖5分钟后再把锅盖打开。
10、蒸熟的团子。
11、装盘。
12、美味的南瓜咸蛋肉松团子。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾暖胃、止汗等功效；可与莲藕、桂花、枣搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止泻、通血脉等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、益气等功效；可与虾皮、猪肉、牛腩搭配；与皮皮虾、小白菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、生津液等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
