| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 芒果胡萝卜青瓜汁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于山地车30分钟消耗的热量498 | |||||
1、食材备齐。
2、胡萝卜、青瓜洗净，削皮切丁。芒果去皮，去核。
3、将芒果、胡萝卜、青瓜混合到料理机中，加适量温开水打成泥。
4、用滤网滤出汁即可。
5、这是做的十几道果蔬汁里面最好喝的一碗。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、下气等功效；可与大米、圆白菜、莴笋搭配；与白酒、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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