| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 牛奶南瓜露热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于水上排球189分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切成片
2、取一小块黄油在锅里融化
3、用黄油把南瓜炒软
4、加入一杯牛奶喝适量的水（喜欢稀一点多家奶和水，喜欢浓稠的就少放啦）然后再加一点盐，中火煮开。
5、煮开后关火，把南瓜汤倒进豆浆机里，选择果汁模式打碎，然后就成功啦。（我家没有搅拌机所以我用的豆浆机，有搅拌机的也可以用搅拌机）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、降血糖等功效；可与排骨、莲子、燕麦搭配；与螃蟹、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与金桔、酒、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
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