| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 紫薯小麦胚芽燕麦糊热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于开会187分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料：蒸熟的紫薯、燕麦片和小麦胚芽，我是在煮饭时放紫薯一起蒸熟的，节省能源
2、把紫薯、燕麦片和小麦胚芽以及600毫升水放进破壁机里
3、按下破壁机的“粗粮米糊”功能键
4、破壁机工作完毕就有营养燕麦糊了
5、成品
6、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、增强免疫力等功效；可与猪小排、排骨、牛奶搭配；与大闸蟹、梭子蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、治疗便秘、脂肪肝等功效；可与香蕉、黑米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
