| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 莲藕红豆汤热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于伸展操167分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好红豆和莲藕
2、红豆提前2小时用清水泡上
3、莲藕去皮切块，
4、红豆和莲藕一起放入锅中，
5、加水没过2厘米，大火煮开后小火慢煲40---60分钟，煲好的汤羹莲藕都是面的了。
6、用莲藕、小西红柿和蒜苔做一个小装饰，把汤羹盛入碗中，上桌
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、止血等功效；可与黄鳝、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健美减肥、消暑等功效；可与兔肉、南瓜、糯米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
