| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 用紫薯做一个花环，才配的上这春天的颜色热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡,相当于烤面包220分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材。
2、将紫薯洗干净上锅蒸熟。
3、紫薯去皮。
4、加一勺糖粉或者趁热加一勺白糖。
5、搅拌均匀，并将紫薯按压成紫薯泥。
6、用蛋糕模具做成花环的样子，也可以用两个大小不一样的盘子，或者一个盘子，中间扣一个小碗，发挥自己的想象力，做出一个紫薯花环。
7、倒扣在盘中。
8、一个简单的紫薯花环就做好了。
9、水果切成小块。
10、也可以加一些西红柿黄瓜等蔬果。
11、将水果，蔬菜和麦片混合倒入花环中间。
12、倒上一杯酸奶。
13、放上薄荷叶，或者几片花瓣装饰即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、减肥等功效；可与米面、水芹菜、糙米搭配；与圣女果、鸡肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、止咳、保肝解毒等功效；
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