| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 春游黄金球热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于按摩96分钟消耗的热量240 | |||||
1、把蔬菜都切碎
2、放在冷饭里，并放上黑胡椒粉和盐拌匀
3、带一次性手套把混起来的材料捏成饭团，我用了保鲜袋
4、一定要捏紧了，不然发团会散掉的！要是专门做的话，可以用糯米，这样粘性好点
5、捏好后放在不粘盘里
6、将饭团裹上蛋液后
7、再放进面包糠里滚一圈
8、入锅
9、也可以都放在一起
10、炸好最好用吸油纸吸下，这样更适合宝宝
11、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、明虾、圆生菜搭配；与红薯、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、促进肠胃蠕动等功效；
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