| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 春笋 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 858克 | 小海豹宝宝与春天里的蔬菜乌冬面热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于踢踏舞143分钟消耗的热量288 | |||||
1、处理食材：
香菇、笋切片。
2、里脊肉用1小匙料酒、1小匙生抽、1小匙生粉、1小匙水抓匀。
3、汤底材料全部混合均匀。
4、勾芡汁调匀。
5、制作海豹宝宝：
煮鸡蛋从1/4处竖切。
6、用海苔做出五官粘好。（此处使用了模具）
7、番茄酱画上红晕。
8、用切下的蛋白做出手和尾巴，用意面固定。（此处使用了模具）
9、锅中放入少许油，将香菇、春笋炒香。
10、放入汤底煮滚，关火放入勾芡汁，搅拌均匀完成勾芡。（开火易结块）
11、再开小火，放入乌冬面和肉片加盖煮1~2分钟。
12、开盖加入甜豌豆粒，此时可以试试味道看是否需要调整。
13、装盘后摆上海豹宝宝和装饰用胡萝卜。
14、是不是超级KAWAII NE？
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、提高免疫力等功效；可与芹菜、带鱼、木耳菜搭配；与野鸡、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血益气、利尿、养颜护肤等功效；可与圆白菜、苦瓜、猪腰搭配；与羊骨、羊排、糖浆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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