| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 香芋西米露热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于剧院工作296分钟消耗的热量180 | |||||
1、把香芋削皮洗净，切成你喜欢的大小块，然后放锅里煮熟捞出备用
2、把水烧开后把西米放锅里煮至透明，我图片里的才半成熟，一定要透明，然后找个筛子，整锅倒到筛子里，等西米凉透
3、锅里放水，水多少按个人爱好，想喝稀点就放多点水，水开放糖，冰糖白糖随意，反正煮成糖水就ok啦，甜度自己把握
4、糖水煮好后，放凉一会儿，可以把西米加进去，然后是牛奶，搅拌均匀，香芋可放可不放，不放的话，吃的时候可以另外加，放进去稍微煮一下下可以吃到热的，更好吃
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、洁齿防龋、增强免疫力等功效；可与芹菜、大枣、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与果汁、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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