| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 大米山药杏仁糊热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于俯卧撑7分钟消耗的热量480 | |||||
1、棍山药削皮洗净上锅蒸到筷子很轻易能扎透的程度。
2、巴旦木泡在温水里十分钟，很轻易的就剥去外皮了。我用了大概10颗，给孩子做辅食的。大人吃可以多放点。
3、家里吃的大米饭舀两勺就可以了！我不习惯用糯米粉，因为怕孩子吃了糯米不消化。
4、所有材料准备好放进料理机，倒20毫升温水，喜欢稠的不放水也可以，特别稠。打大概1分钟就可以了！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、带下、预防糖尿病等功效；可与面条、芥蓝、枣（鲜）搭配；与藻类、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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