清淡系全麦面包+馥郁鲜果奶油三文治的热量/卡路里_清淡系全麦面包+馥郁鲜果奶油三文治的做法

高筋面粉 170克、小麦胚芽 15克、全麦面粉 80克、盐 4克、白糖 15克、黄油 8克、一个全蛋加冷藏水 210毫升、酵母 3克、全麦面包 4片、鲜奶油（蓝风车） 100克、细砂糖 10克、香草精（可选） 2滴、有盐发酵黄油 16克、香蕉适量、草莓适量

1、酵母除外，所有面团材料倒进面包机搅拌缸。开启全麦面包程序。
2、习惯性揉面时打开盖子瞧瞧状态。成团后向酵母盒倒进酵母。
3、四个多小时后出炉。两分钟后倒出面包，横躺在晾架上。
4、凉透后切片。
5、发酵黄油室温软化。淡奶油和砂糖、香草精打至如图十分发，纹路清晰。
6、水果切成厚薄一致的厚片。先在面包片一面薄薄的涂抹一层黄油，以免面包太快吸收奶油的水分，再抹上打发好的奶油，在一面铺上鲜果，另一面奶油向下盖上去，用手掌稍压紧。
7、可以立即对半切开享用。或者先冷藏30分钟，最好不要超过两小时。奶香浓郁，闺蜜吃的时候问我是不是加了奶油奶酪。呵呵～～～

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有和血、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

清淡系全麦面包+馥郁鲜果奶油三文治的热量和减肥功效