| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 豆渣饼-营养不浪费热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡,相当于瘦身操197分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好食材如图：
2、将浸泡软的黄豆倒入搅拌杯内，且加入500-1200ml左右的水
3、启动机器，使用2档位搅拌约1分钟左右
4、搅拌细腻后即可倒出碗中
5、一边煮一边搅拌，适当加点白糖
6、豆渣挤干后放入碗内，加入切好的葱花、倒入面粉、打泡粉，还有食用盐
7、使用勺子搅拌均匀
8、接着弄成模型（圆的）
9、锅中放油，接着放入豆渣
10、成品图
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、养颜、养颜护肤等功效；可与茄子、牛蹄筋、花生搭配；与猪里脊肉、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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