| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 160千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 29千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 甜甜圈热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡,相当于健美操122分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋和糖搅匀，放100克面粉，在撑60克油搅匀，模子里滴些油，刷匀，绕开柱子把液体到匀.
2、烤之前预热3分钟，中小火.之后小火18分钟.
3、出锅时放蔓越梅，凉透拖锅！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、调味、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、基围虾、洋葱搭配；与豆浆、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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