| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 红枣泥燕麦粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于固定脚踏车55分钟消耗的热量420 | |||||
1、红枣洗干净蒸熟，趁热剥开把肉刮出
2、碾碎成泥，倒入小熊磨具待用
3、泡好燕麦
4、把模具中的小熊轻轻的推入碗里，成功
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防骨质疏松、益智健脑等功效；可与花生、小麦、木瓜搭配；与牛奶、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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