| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 奶香南瓜双色馒头热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于踢踏舞6分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料
2、原味面团:150的面粉 80克的牛奶 30克的糖 20克的奶粉 3克的酵母,剩下的就是南瓜面团.分别放入大碗中,揉成面团
3、揉好的面团在温室中发酵到二倍大小
4、面团排气,在案板上盖上保鲜膜醒10分钟
5、醒好的面团,用手压成大小一样的二个面胚
6、叠加在一起
7、用擀面丈擀薄,最好是长方形的,这样会好卷一点,
8、从上到下卷起,收紧封口
9、切开
10、放入蒸锅中,醒半个小时,水开后,蒸15分钟,闷3分钟,会更好
11、出锅了.趁热来一个
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、驱蛔虫等功效；可与虾皮、莲子、枣搭配；与鲣鱼、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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