| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 山东芦笋腰果热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于做头发28分钟消耗的热量60 | |||||
1、芦笋洗净切小段，生姜切丝。
2、锅里加入橄榄油、生姜丝。
3、七成热时倒入芦笋，颜色变绿时加入腰果略炒，最后加点盐即可。
4、装盘，很香！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、改善心血管、预防高血压等功效；可与大花蟹、海参、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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