| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 牛奶意面热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于壁球37分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有食材
2、锅中放水，再放一小勺盐煮开
3、放入杂蔬煮熟
4、煮熟捞起备用
5、然后放入意面用大火煮开，再用小火煮熟
6、煮至透明捞起
7、牛奶放入锅中
8、放入煮好的意面
9、再放入杂蔬
10、加温至牛奶起泡即可
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与米汤、枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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