| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 南瓜燕麦粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于乘双连雪橇2分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、南瓜切块，蒸至熟透。
3、将南瓜捣成泥状。
4、燕麦和水按1:2的比例加入锅中。
5、盖上锅盖，大火煮开。
6、煮开后转小火，开盖搅拌下燕麦，倒入南瓜泥，搅拌均匀后就能盛出装碗啦。
7、放凉一点就可以吃了哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与糙米、芦荟、鲈鱼搭配；与鲤鱼、皮皮虾、山药相克，同食可能会引起不适；
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