| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 火龙果奥利奥盆栽热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于赛艇22分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材，火龙果，苹果，提前把奥利奥中间的夹心去除
2、把火龙果切开，取半个量，切小块放入料理杯中，苹果去皮切小块一起放入搅拌杯中，为了增加风味，我把奥利奥饼干的夹心也放进了料理杯中一起坐在果汁内
3、机器选择果汁程序，进行2次，就可以做出细腻的果汁了，然后倒入杯子中
4、把奥利奥饼干装入食品袋中敲碎，然后撒在果汁上
5、然后切一片火龙果，用模具压出自己喜欢的形状装饰在奥利奥碎上，美味营养的火龙果盆栽就搞定了
6、再放上一颗彩虹糖做装饰吧
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、帮助消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与洋葱、黄鱼、鱼肉搭配；与胡萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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