| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 肉松娃娃饭热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于推举203分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。米饭用手或勺子推出圆形。
2、撒上肉松做娃娃的头部，海苔剪出椭圆形做眼睛，用番茄酱画出嘴和红脸蛋。
3、香菇，西兰花用水焯，浇鲍汁，摆盘，成品图。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、促消化等功效；可与鲈鱼、香菜、菠菜搭配；与柚子、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、治疗高血压、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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