| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 芝士馒头热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡,相当于焊接649分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、腊肉蒸熟撒成丝，馒头蒸热中间用小刀切三分之二的深度不要切断，放入腊肉丝。
3、芝士切片盖在切口上。
4、放入150度烤箱直到芝士变软即可。
5、成品
6、配上白粥，有温度有风度的早餐开动。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、增强免疫力、养心等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、预防心血管疾病等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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