| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 紫薯茶巾绞热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于健美操56分钟消耗的热量280 | |||||
1、山药和紫薯蒸熟，去皮
2、紫薯磨泥
3、山药磨泥
4、紫薯泥按扁，包好山药泥，比例是1：1。放在保鲜膜或者保鲜袋里，方便一会儿拧紧。
5、我这边是用一个袋子，把包好的紫薯泥用力拧紧，这样会出现这样的纹路，而且比较紧实，吃起来口感更好。
6、插上一个小番茄上摘下的叶子，像一个小果子，很漂亮
7、成品
8、紫薯泥包着山药泥，什么都不加就很好吃了。如果喜欢吃甜的可以加些糖或者蜂蜜。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、补虚乏等功效；可与排骨、水芹菜、大米搭配；与柴鸡、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、聪耳明目、遗精等功效；可与玉米面、杜仲、银耳搭配；与鱼肉、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
