| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 马兰猪肉玉米面盒子热量/卡路里2280千卡 | |||
 热量2280千卡,相当于摆桌子912分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：马兰（已洗净）
2、猪肉末
3、玉米面、面粉
4、将玉米面和面粉，逐步加水和成面团，待用。
5、将已洗净的马兰下入沸水中焯一下、捞出。
6、用凉水过凉。
7、将过凉好的马兰捞起、挤干水分，放在案板上切碎。
8、放入大盘中，合入猪肉末。
9、随后，加适量的料酒、加适量的盐、加适量的鸡精、加适量的生抽。
10、调味拌匀成馅料。
11、接着，在硅胶垫上撒上干粉，放上面团用擀面杖擀开。
12、然后，用圆形模具压出面皮。
13、放上拌好的馅料。
14、合上用叉子在边缘处压一压。
15、最后，放入倒入油的平底锅中，用中小火煎至两面金黄，即成。
16、出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；可与木瓜、洋葱、韭菜搭配；与菠菜、基围虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容、预防高血压等功效；可与青木瓜、菜花、有机菜花搭配；与牡蛎、螺蛳、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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