| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 532千卡 | 886千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 香蕉牛油果曲奇热量/卡路里1876千卡 | |||
 热量1876千卡,相当于侧泳234分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备半个牛油果和半根香蕉还有2个土鸡蛋
2、把牛油果和香蕉用勺子挖到料理杯里，加入15克凉开水打成泥。
3、找个干净无水的盆，倒入60克橄榄油，60克白砂糖和2个土鸡蛋。
4、用打蛋器打均匀后，在加入牛油果香蕉泥，继续打均匀。
5、加入牛油果香蕉泥后打好的样子
6、接下来加入筛入200克的面粉
7、用刮刀把面粉和牛油果香蕉蛋糊搅拌均匀，搅拌至无颗粒。
8、用裱花袋挤成自己喜欢的形状，这些材料我做了2盘。
9、烤箱预热170度上下火，因为我做了两盘，所以烤的时候中途2个盘子要互换下，30分钟。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、帮助消化、肝炎等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、痔疮、生津止渴等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与小米、桂圆肉、茼蒿搭配；与菠萝、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、舒缓肝气、止咳等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
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