| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 山药红枣百合汤热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于做头发442分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料准备好，一锅煮，方便又简单。
2、山药去皮，切丁。其他全部洗净一起放锅内。
柚子妈叨叨：
还不会吐枣核的宝宝，麻麻们用剪刀将红枣剪碎。1岁以下的宝宝连枣皮也要一起去了。
3、材料加水一起入锅煮，再加少一点冰糖。大火煮开转小火煮25分钟。
4、时间到，开吃吧，是不是很美味！~~~
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、养颜等功效；可与桂圆、鸡蛋、银耳搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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