| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 电饼铛-三明治热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡,相当于背部训练458分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材
2、电饼铛上方适量黄油把土司片煎脆，鸡蛋，火腿片同样煎熟，备用
3、均匀涂抹千岛酱，将准备好的食材层层垒好
4、好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、美容护肤等功效；可与青椒、紫菜、洋葱搭配；与柿子、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
