| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 香蒸红米鱼热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于练武术47分钟消耗的热量790 | |||||
1、买回家的鱼肉再清洗，洗去血水。先加盐和调料腌一天入味。
2、再放进辣椒粉。
3、放进红米粉，鸡精。
4、拌匀。
5、将拌好红米粉的鱼放进隔层的锅里蒸半小时蒸熟。
6、出锅，趁热淋上茶籽油即可，。蒸好的红米鱼放进冰箱冷藏室能放上半个月不会坏，随吃随取。
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与红富士苹果、祝光苹果、秋里蒙苹果搭配；与番茄汁、番茄、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓疲劳、益气活血、健脾养胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
